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Horario de comidas para niños de 3 a 6 años.

Horario de comidas para niños de 3 a 6 años.

La nutrición del niño en edad preescolar es muy similar a la de un adulto, en términos de la variedad de tipos de alimentos que se le permite consumir. Pero aunque puede comer casi cualquier cosa, es importante seleccionar en el menú del niño solo alimentos que le proporcionen los nutrientes necesarios para un buen crecimiento y salud. ¡Así es como debería ser el horario de comidas para preescolares de 3 a 6 años!

En edad preescolar, el niño debe tener un horario de comidas estable. En general, se recomiendan 5 comidas al día, 3 aperitivos principales y 2 aperitivos. Pero su número depende de cómo crece y se desarrolla cada niño. Es importante saber que la nutrición de los niños de esta edad debe ser lo más variada posible.

No es necesario que se concentre en la formación del menú solo en una categoría de alimentos, sino que siempre los diversifique para proporcionar al niño todos los nutrientes que necesita para crecer y mantenerse sano. ¡Así es como debería ser el menú de un niño en edad preescolar!

Desayuno

El desayuno es la primera y más importante comida del día. Se sirve inmediatamente después de despertarse y debe ser consistente y rico en alimentos para proporcionar al niño la energía necesaria para un día completo.

Entre los alimentos más recomendados para la primera comida del día están:

  • pan de granos enteros;
  • leche;
  • huevos;
  • frutas;
  • panecillo;
  • mantequilla, miel, mermelada, mermelada, etc.

Almuerzo

El almuerzo siempre debe consistir en dos platos principales y un postre. Primero se le dará al niño una sopa o sopa, luego un plato principal y, al final, un postre hecho con una fruta o un pastel pequeño.

Preste atención a las cantidades, que deben estar de acuerdo con la edad, el peso y el nivel de actividad física del niño. El almuerzo siempre debe consistir en carne magra o pescado y tantas verduras como sea posible.

Si tiene un niño más suave, que rechaza la sopa o la sopa, o con frecuencia olfatea la forma principal, puede sustituir la forma en que la rechaza con una ensalada, junto con un pequeño sándwich.

Cena

La cena siempre debe ser una comida ligera y fácil de digerir que no "pique" con fuerza en el estómago del bebé. En general, para los niños de 3 a 6 años, es recomendable elegir la última comida del día preparada con leche y sus derivados: queso, queso y yogures.

Puedes hacer la mamaliguta de garbanzos con queso, pudín de pasta y otras preparaciones ligeras. Se recomienda evitar por completo los dulces y pasteles.

Aperitivos

Uno de los bocadillos debe tomarse entre el desayuno y el almuerzo, a las 10:00 de la mañana, y el otro, en algún lugar a las 16:00, antes de la cena.

La merienda de la mañana debe estar compuesta de alimentos fácilmente digeribles. Para el almuerzo, también puede tener en cuenta las preferencias del niño. En la medida de lo posible, trate de darle una fruta o un yogur, y si ella insiste en que quiere "algo dulce", siempre opte por pasteles y dulces caseros.

¿En qué consiste el menú de su preescolar? ¿Cuáles crees que son los principales alimentos que debe comer un niño de 3 a 6 años? ¡Dinos tus opiniones en la sección de comentarios a continuación!

Etiquetas Nutrición preescolar Snacks para niños