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5 hábitos diarios para la ovulación regular

5 hábitos diarios para la ovulación regular

la ovulación regular mensualmente es el signo de la fertilidad femenina, su falta hace imposible la concepción. Todos los meses, el cuerpo de la mujer debe liberar un huevo. Es fabricado por los ovarios, bajo la influencia de hormonas especiales y factores nerviosos complejos. El huevo crece, se desarrolla y madura dentro de algunos "brotes" que crecen en la superficie del huevo, llamados folículos. A la mitad del ciclo menstrual, uno de estos folículos debería romperse para liberar el óvulo. De lo contrario, el huevo se convertirá en un quiste. La falta de ovulación se llama disfunción ovulatoria o anovulación y es una de las principales causas de infertilidad.

Afortunadamente Hay varias formas simples de usarlo para estimular la ovulación mensual regular!

1. Dieta para la fertilidad.

El aparato reproductor femenino puede ser estimulado para funcionar de manera óptima, adoptando una dieta especial. Estabiliza las funciones hormonales, disminuye el nivel de FSH (hormona folículo estimulante secretada por la glándula pituitaria en el cerebro) y aumenta las posibilidades de reproducción.

Para uno ovulación regular, la nutrición debe incluir frutas y verduras frescas, granos integrales, una cantidad moderada de carne, pescado, así como diferentes variedades de nueces y semillas, ricas en grasas saludables de tipo Omega 3 y Omega 6. Estudios especiales han demostrado que una dieta que le proporciona una cantidad óptima de vitaminas D y B12, el hierro y los ácidos grasos esenciales pueden desempeñar un papel importante en la salud de la ovulación.

2. Actividades físicas regulares

Se sabe que la obesidad y el estilo de vida sedentario tienen un impacto negativo en la fertilidad. Los ejercicios físicos regulares ayudan a mantener un índice de masa corporal óptimo, al tiempo que mantienen el equilibrio hormonal y un nivel saludable de insulina en el cuerpo.

3. Manejo del estrés

Existe una forma positiva de estrés llamada "eustres" que ayuda a las personas a desempeñarse mejor. El estrés negativo, por otro lado, puede causar desequilibrios hormonales en el cuerpo, con una influencia directa en la fertilidad, la salud del corazón, los pulmones y el sistema nervioso.

Durante los períodos de estrés prolongado, las glándulas suprarrenales secretan grandes cantidades de cortisol, una sustancia que inhibe la hormona liberadora de gonadotropina, considerada la principal hormona sexual del cuerpo. En ausencia de gonadotropina, algunas mujeres pierden el apetito sexual y pueden experimentar períodos de anovulación.

4. Plantas medicinales que mantienen el equilibrio hormonal y proporcionan una ovulación regular.

Hay varias plantas que estimulan la ovulación regulando la actividad hormonal y el ciclo menstrual. Aquí hay tres de ellos:

• Tribulus Terrestris: estimula la liberación del óvulo desde el folículo, cuando se usa antes de la ovulación;

• Mielareaua (Vitex Agnus Castus): estimula la secreción de LH, la hormona luteinizante secretada por la glándula pituitaria, con un papel esencial en la ovulación. Es la LH que también apoya la secreción de progesterona, otra hormona femenina esencial, con un papel importante en la fijación del embarazo en la pared uterina;

• Saw Palmetto (Serenoa repens): es una palmera enana generalmente conocida por el tratamiento natural de la próstata agrandada. Estudios recientes han demostrado que puede combatir la anovulación.

5. Terapias naturales para la ovulación regular.

Los problemas de circulación sanguínea en el área de los órganos reproductores afectan directamente la fertilidad femenina. Causan trastornos del ciclo menstrual y anovulación. La buena noticia es que existen terapias naturales efectivas contra la disfunción circulatoria. El masaje de auto-fertilidad, la terapia con aceite de ricino y la acupuntura aumentan el flujo de sangre fresca y oxigenada hacia el sistema reproductivo.

• El masaje de auto-fertilidad combina el masaje de desintoxicación en el área del estómago (técnica Chi Nei Tsang), masaje profundo de tejidos, liberación miofacial, pre-punción y reflexología. Se ha demostrado que el masaje en la parte inferior del abdomen influye positivamente en la función del útero, los ovarios, las trompas de Falopio, el hígado, el estómago y los intestinos.

• La terapia con aceite de ricino estimula el sistema linfático y circulatorio, así como el hígado, apoyando así la vitalidad y la función de los órganos y tejidos en el área masajeada.

• La acupuntura ayuda a liberar beta-endorfinas, una clase de neurohormonas involucradas en los mecanismos de reducción del dolor causados ​​por causas inflamatorias o lesionales. Las beta-endorfinas también influyen en el eje del hipotálamo, la glándula pituitaria y los ovarios, todos involucrados en el control de las hormonas de fertilidad femenina que regulan la ovulación.

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