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Los 5 mejores ejercicios que te ayudan a perder peso

Los 5 mejores ejercicios que te ayudan a perder peso

¡El hecho es que no hay ningún ejercicio milagroso que lo debilite a medida que lo diga! Pero también es cierto que no tiene que pasar horas seguidas todos los días para perder algunas libras y jugar la forma soñada de su figura. ¡Solo tiene que elegir algunos movimientos inteligentes que no pierdan su tiempo y que den resultados rápidos!

1. Caminar trabaja los músculos de manera efectiva

Por triviales e ineficientes que parezcan, cuanto más te contradigan los especialistas que argumentan que caminar trabaja los músculos del cuerpo de manera efectiva. Argumentan que caminar puede ser un ejercicio cardiovascular muy efectivo y que una hora de caminar a un ritmo temprano puede quemar hasta 500 calorías.

2. Las genuflexiones involucran muchos grupos musculares

Los ejercicios de fuerza son esenciales en los programas de remodelación corporal. Cuanto más practiques este tipo de movimiento, más calorías quemarás. Es importante elegir ejercicios que involucren tantos grupos musculares como sea posible. Las genuflexiones son el mejor ejemplo a este respecto. Pero dan resultados en la medida en que se ejecutan tan correctamente como sea posible.

3. Pliegues para los pies de la envidia.

Al igual que las genuflexiones, las astillas trabajan todos los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo.

Fusion es un ejercicio extremadamente útil porque imita los movimientos naturales del cuerpo, caminando o caminando, trabajando eficazmente los músculos. Los especialistas argumentan que son aún más útiles que las flexiones de rodilla, ya que también ayudan a mejorar el equilibrio.

4. Abdomen

El abdomen es muy efectivo en la remodelación del cuerpo, pero no todos los realizan correctamente. Solo cuando se hacen correctamente funcionan y fortalecen los músculos del abdomen.

Aquí se explica cómo ejecutarlos: acuéstese de espaldas, doble las rodillas ligeramente y pegue las plantas al piso; Coloque las manos sobre el cuello y levante los hombros y el pecho tanto como pueda sin levantar los pies del piso. Vuelvo a la forma original y la vuelvo a tomar.

5. Los flotadores trabajan la mayoría de los grupos musculares.

Cualquier persona puede hacer esto, independientemente del nivel de condición física en que se encuentre. Es importante hacerlos tan correctamente como su abdomen. Lo haces mejor y menos bien que muchos y mal hecho.

Aquí se explica cómo hacerlo correctamente: siéntese en el suelo, arrodíllese, luego doble y coloque las manos, separando suavemente los hombros; extiende tus manos y levanta tu cuerpo para crear una diagonal perfectamente derecha con tu cuerpo. Mantenga los músculos abdominales tensos y doble los codos suavemente, sin doblar las rodillas ni ninguna otra parte del cuerpo. Regrese a la posición inicial estirando los codos. ¡Haz tantos como puedas!

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